老年人在春季怎么養生

老年人在春季怎么養生

　　春季萬物復蘇，很多中老年人開始到戶外參加養生保健運動，不過春季天氣變幻不定，中老年人春季養生保健要注意哪些事項呢? 下面YJBYS小編為大家精心搜集了老年人在春季怎么養生?，歡迎大家參考借鑒，希望可以幫助到大家!

　　春季老年人應特別注意預防咽喉腫痛、頭暈目眩、慢性支氣管炎、風 濕病、關節炎、冠心病、風心病、肺心病、消化道疾病等病癥的復發、加重或惡化。在此時節老年人切不可過早脫掉棉衣，要注意隨天氣變化增減 衣服，以防傷風感冒等病癥的侵襲。因此，愛健康吧提醒老年人要重視春 季保健，確保—年初時打下康健的好基礎。

　　第一、老年人春季保健要注意睡眠要充足。春季，老人常有困倦之感， 早晨不易睡醒，白天則昏昏欲睡。這是因為春季氣溫回升，人體活動量增加，體表末梢血管開始舒張，體表血流量增大，使腦部的供氧量顯得不足， 從而產生“春困”現象。為此，老年人要積極做好身體的協調適應工作， 每天中午最好午睡一個小時左右，以補春季睡眠之不足。下午則安排適量的體育活動，如散步、打太極拳、做健身操等。

　　第二、老年人春季養生要保持良好心情和精神狀態在春季應特別重視 精神調養，既要力戒暴怒、肝火大動，更忌情志憂郁不舒。要做到心胸開闊，心情開朗，樂觀愉快，而悲憂或思慮過度等都會傷及身體，老年人可 乘著春天的大好春光結伴外出踏青，以保持良好的心情和飽滿的精神狀態， 這樣也可保持人的體力充沛，達到祛病延年的效果。

　　第三、老年人春天保健不忘合理調節膳食結構春季飲食品種宜多樣， 宜清淡，易消化，飯菜溫熱;食味宜減酸亦甘，以養脾氣。不過食油膩煎炸食物，不吃或盡量少吃生冷食品，多食些雞、魚、蛋、瘦肉、豬肝、豆 制品及新鮮蔬菜、野菜、水果、紅棗等，以增強體質，提高抗病能力。脾 胃虛弱者，少量吃點姜，蜂蜜性味甘平，營養成分相對全面，具有補中益氣、健脾益胃、緩中止痛的功效，年老體弱及脾胃不足者可經常適量飲用 蜂蜜水;慢性氣管炎患者應禁食或少食辛辣、高鹽食物，并戒煙和酒。

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