中老年人春季養(yǎng)生保健小知識(shí)
春季是萬(wàn)物生發(fā)的季節(jié)，自然界各種生物萌發(fā)，顯出勃勃生機(jī)，更是中老年人養(yǎng)生保健的好時(shí)機(jī)。但是，中老年人在春季的養(yǎng)生保健要根據(jù)春季之氣生發(fā)舒展的特點(diǎn)，宣導(dǎo)春陽(yáng)之氣，以保障人體正常的新陳代謝。應(yīng)屆畢業(yè)生網(wǎng)小編現(xiàn)在為大家介紹幾點(diǎn)中老年人的春季養(yǎng)生保健小知識(shí)，愿助大家做好春季養(yǎng)生保健。
第一，要謹(jǐn)防感冒
春天氣候多變，乍暖還寒，尤其是早春季節(jié)，常有寒流侵襲，氣候驟降。再加上人體的皮膚、汗毛孔向外開(kāi)始疏泄，對(duì)寒邪抵御能力有所減弱，因此，老年人很容易傷風(fēng)感冒，并由此引發(fā)急性支氣管炎、肺炎、哮喘等疾病。所以，春天里老人要隨時(shí)注意增減衣服，出門要帶口罩，切忌過(guò)早脫去冬衣。一旦得了感冒要及時(shí)就醫(yī)，用藥越早效果越好。
第二，注意飲食調(diào)養(yǎng)
春季，老人易上火，小便赤黃、便秘、舌苔發(fā)黃。因肝火上升，致使肺陰更虛，結(jié)核病菌容易乘虛而入。因此，春季老人飲食宜清淡，可多吃一些新鮮蔬菜，如春筍、菠菜、薺菜、芹菜、馬蘭菜等早春蔬菜。另外，用鴨梨、荸薺去皮煮水喝，可清熱、潤(rùn)肺;胃腸消化差的，可多吃蘿卜，以理氣、化痰、和胃。用桔子皮煮水喝，可化痰止渴。
第三，睡眠要充足
春季，老人常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天則昏昏欲睡。這是因?yàn)榇杭練鉁鼗厣梭w活動(dòng)量增加，體表末梢血管開(kāi)始舒張，體表血流量增大，使腦部的供氧量顯得不足，從而產(chǎn)生“春困”現(xiàn)象。為此，老年人要積極做好身體的協(xié)調(diào)適應(yīng)工作，每天中午最好午睡一個(gè)小時(shí)左右，以補(bǔ)春季睡眠之不足。下午則安排適量的體育活動(dòng)，如散步、打太極拳、做健身操等。
第四，要調(diào)適心情
春季，桃紅柳綠，陽(yáng)光明媚，一派生機(jī)，最利于人體吐故納新。老年人要適應(yīng)春生之氣，調(diào)適心情，保持恬靜、愉悅、舒暢的精神，避免惱怒，使肝氣保持正常的生發(fā)，調(diào)暢。祖國(guó)醫(yī)學(xué)強(qiáng)調(diào)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，如果老人在春季把肝氣調(diào)養(yǎng)好了，不僅本季節(jié)不患病或少患病，而且對(duì)夏季防病養(yǎng)生也極為有利。
第五，老人防中風(fēng)
進(jìn)入春季，老年人須防腦血管病的發(fā)生。這是因?yàn)榇杭練鉁夭环�(wěn)定，常有寒潮入侵，氣壓變化大，在每次氣溫變化的過(guò)程中，可造成人體血管的伸縮難以適應(yīng)而導(dǎo)致中風(fēng)發(fā)生。
對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，倒春寒不算什么事情，最嚴(yán)重的也就是感冒嘍。然而對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，倒春寒時(shí)期如果處理不好，對(duì)接下來(lái)一整年身體狀況影響都是非常大的。
那么我們?cè)撛鯓釉诘勾汉畷r(shí)保護(hù)好家里的老人呢?
春寒料峭捂一捂
春捂秋凍，百病不生。在春季時(shí)，氣溫變化比較頻繁，這對(duì)于大部分有心腦血管疾病的.老人都是一種挑戰(zhàn)。春季干燥，如果老人喝水不及時(shí)，再加上換衣服頻繁，很容易中風(fēng)。建議老人早上起床時(shí)先在床上靜坐5分鐘，然后下床喝杯溫開(kāi)水，稀釋血液，防止發(fā)生心絞痛和中風(fēng)的情況。
日當(dāng)正午走一走
在中國(guó)大部分地區(qū)季風(fēng)氣候的影響下，晝夜溫差大簡(jiǎn)直叫人受不了。尤其是在春天時(shí)，明明早上還是凍得直哆嗦，到了中午卻暖和得讓人想放空。老年人不適合在春季的早晨和晚上鍛煉身體，冷空氣很容易刺激呼吸道。最好是在中午吃過(guò)飯一個(gè)小時(shí)，這時(shí)候氣溫在一天中最高，而且空氣清新度還算可以。飯后在小區(qū)里走一走，強(qiáng)身健體助消化。
合理飲食補(bǔ)一補(bǔ)
春季養(yǎng)生是很多有健康意識(shí)的人們都在關(guān)注的問(wèn)題，但是你真的會(huì)養(yǎng)生嗎?一些做兒女的為了表示孝心，給父母買很多高營(yíng)養(yǎng)高蛋白的食品，美其名曰春季養(yǎng)生。但這些食物很容易導(dǎo)致三高，老人吃了反而成為負(fù)擔(dān)。最健康的是瓜果蔬菜，適當(dāng)?shù)那莸叭猓詈檬囚~(yú)肉，海鮮等。
飯后休閑泡一泡
很多老年人喜歡喝茶，但是泡茶是門技術(shù)活，不如買一些袋泡茶，比如沁貢堂杜塔茶，老年人自己在家開(kāi)水沖泡茶袋就行。降三高喝什么茶好?除了沁貢堂袋泡茶，還有一些可以直接沖飲的中草藥可以降三高，比如山楂，陳皮，枸杞子，以及荷葉等等。
乍暖還寒時(shí)候，老年人是需要特別關(guān)注的對(duì)象。只要能做到上面的捂一捂，走一走，補(bǔ)一補(bǔ)，泡一泡，遇上倒春寒也不怕!
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