燕麥片吃多了會(huì)胖嗎

燕麥片吃多了會(huì)胖嗎

　　相信很多女生都十分關(guān)心燕麥片吃多了會(huì)不會(huì)胖的問題，下面YJBYS小編來為大家解答，歡迎大家參考借鑒，希望可以幫助到大家!

　　燕麥片吃多了會(huì)胖嗎

　　1、燕麥片的成分

　　燕麥片的成分,決定了晚上吃燕麥片會(huì)胖嗎這個(gè)問題的最終答案。在燕麥片之中,含有大量的水溶性纖維,它可以將人體內(nèi)的膽固醇帶出去。同時(shí),大量的不可溶性纖維,又能清理腸道。而碳水化合物的主要組成,又讓它具有了一定的能量,幫滿足人體需要。因此說,對(duì)于減肥來說,燕麥片是一個(gè)有營(yíng)養(yǎng)同時(shí)又能協(xié)助減肥的食品。

　　2、吃燕麥片會(huì)胖嗎

　　雖然說這是一種減肥效果相當(dāng)突出的食品,成為許多正在減肥,或者是想要減肥人們的日常飲食。不過,它畢竟含有一定的熱量,而且還有一定的淀粉。如果在正餐之外,想要在晚上再吃一些燕麥片,沒有減肥的需要自然是沒關(guān)系的。如果想要取得較好的`減肥效果,最好還是適量食用或者是不食用。

　　3、燕麥片的吃法

　　一些人們喜歡在早上吃燕麥片,在吃這種食品時(shí),可以把它和雞蛋、牛奶在一起食用。具體做法,是把燕麥片加熱煮熟之后,加入雞蛋,然后拌開再加入冷牛奶,就可以成為一份美味的而又營(yíng)養(yǎng)的早餐了。

　　什么水果減肥

　　1、藍(lán)莓可以減肥

　　藍(lán)莓是一種具有超強(qiáng)抗氧化力的減肥水果之一,它是愛美女性減肥美容的最愛。另外,藍(lán)莓含有非常豐富的纖維素,不僅能幫助你增加飽腹感,還能防止食用的脂肪被吸收,是減少體內(nèi)多余脂肪的最佳瘦身水果之一哦。

　　2、獼猴桃可以減肥

　　不要以為丑陋的獼猴桃如其外表一樣,其實(shí),它們不僅非�？煽�,還是集美容瘦身為一體的最佳水果選擇。獼猴桃含有大量的植物纖維和維生素C,無(wú)論是對(duì)于減肥瘦身,還是美容護(hù)膚,它都絕對(duì)是大功臣。

　　3、西瓜可以減肥

　　西瓜是夏季減肥的佳果。西瓜具有利尿、排毒的功效。西瓜所含的大量水分和較低的卡路里絕對(duì)是能讓你多吃不發(fā)胖的'減肥水果。而西瓜所具有的排毒功能有助改善體內(nèi)的肝臟功能,對(duì)加快代謝有非常大的幫助。

　　4、蘋果可以減肥

　　蘋果不僅是非常有利健康的美味低卡水果,它還是減肥的好幫手呢!蘋果是纖維素的良好來源,有助增加飽腹感和消除便秘,而它所含的果酸還能加快脂肪燃燒,絕對(duì)稱得上是排毒減肥的最理想水果。

　　5、火龍果可以減肥

　　火龍果不僅能幫助你潤(rùn)腸排毒,還是清熱去火的低卡瘦身水果之一。而且,火龍果還含有能夠讓皮膚更加美白水嫩的維生素C,絕對(duì)是愛美MM的首選水果。

　　吃燕麥的注意事項(xiàng)

　　1、別把麥片當(dāng)成野燕麥片

　　野燕麥片是野燕麥粒軋制而成,呈扁平狀,相當(dāng)于黃豆粒大小,形狀完整(速食野燕麥片有些散碎感,但仍能看出其原有形狀)。麥片則是小麥、大米、玉米、大麥等多種谷物混合而成,野燕麥只占一小部分,或根本不含有野燕麥片。國(guó)外麥片多加入水果干、堅(jiān)果片與豆類碎片,相對(duì)好一些,至少可使膳食纖維更豐富一點(diǎn);國(guó)內(nèi)麥片則不然,加入的多是麥芽糊精、砂糖、奶精、香精等,而砂糖和糊精會(huì)提高血糖上升速度;奶精含有部分氫化植物油,其中的“反式脂肪酸”成分可促進(jìn)心臟病的發(fā)生,故一定要慎重選擇。

　　2、不甜者為貴

　　天然谷物是不甜的,如果沖一小袋(40克)野燕麥片就有明顯甜味,意味著含有20克糖,等于你買的野燕麥片實(shí)際上一半是白糖,保健價(jià)值就去掉了一半。另外,對(duì)“無(wú)糖產(chǎn)品”也要警惕,無(wú)糖而有甜味,一定是加入了某種高效甜味劑之故,如甜蜜素、安賽蜜、阿斯巴甜之類,這些東西大多是化學(xué)合成品,利少弊多。更糟糕的是,高效甜味劑只需加一點(diǎn)點(diǎn)就夠了,通常要用麥芽糊精等淀粉水解物來充數(shù),而麥芽糊精和白糖一樣有快速升高血糖之虞,故需要控制血糖的人萬(wàn)不可受“無(wú)糖”二字迷惑,選購(gòu)不甜的純野燕麥片才是明智之舉。

　　3、強(qiáng)化營(yíng)養(yǎng)沒必要

　　野燕麥片本身營(yíng)養(yǎng)已經(jīng)夠高,商家宣稱的高鈣、高鐵、高蛋白麥片并無(wú)多大增效價(jià)值。如果“麥片”產(chǎn)品本身含有野燕麥的'比例很小,即便加入其它營(yíng)養(yǎng)素,也只是徒有其名而已,切莫受其誘惑。

　　4、不以包裝論優(yōu)劣

　　一些包裝樸素、外觀普通、沒有添加任何成分的品牌,味道清淡,口感粘稠,吃起來甚至有點(diǎn)刺口,才是真正的天然野燕麥片,應(yīng)列為你的首選,不要以包裝優(yōu)劣作為選購(gòu)的標(biāo)準(zhǔn)。

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