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跨越挫折,笑對高考高考倒計時30天主題班會
在日常過程學習中，大家都聽說過主題班會吧？主題班會除了要有好的主題之外，還必須注意形式的多樣和生動。敲定一個主題班會，都需要做哪些準備呢？以下是小編整理的跨越挫折,笑對高考高考倒計時30天主題班會，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
【班會主旨】
高考正如一場馬拉松賽跑，對高三學生來說，檢驗的不僅是你的耐力和體力，更是考驗你的意志力和戰斗力。距離高考30天，對于每位考生來說，意味著極大的壓力和挑戰。如果考生能直面壓力，理性應對壓力并付出努力，培養自己良好的應對壓力和挑戰的能力，有助于考生在日后的復習，調整好狀態，提高復習效率，以積極的心態應戰高考。
【班會目標】
讓學生能夠正視自己的能力，培養良好的應對壓力和挑戰的能力，以積極的心態應戰高考。
一、視頻欣賞：楊孟衡——2010年開學第一課
1、視頻內容：
解說：楊孟衡，7歲的時候因為被高壓電擊傷而導致雙臂高位截肢。然而這個失去雙臂的陽光男孩卻偏偏喜歡上了體育，他夢想著有一天也能夠成為奧運體育冠軍，能夠改變自己的人生軌跡。
就在他13歲的時候，一次能夠實現這個夢想的機會來到了他的面前，2007年第七屆全國殘疾人運動員將選拔出種子選手參加2008年的殘奧會。為了能夠進入國家隊，實現像劉
翔一樣站在冠軍領獎臺的夢想，楊孟衡滿心熱情地每天刻苦訓練，但同時也付出了別人雙倍的辛苦。
可是現實卻無情地擊碎了他的夢想，在第七屆殘奧會的游泳比賽中，楊孟衡只獲得全國第九的成績，而這就意味著他不能入選國家隊參加殘奧會，更別提站在奧運的領獎臺上了。
看著自己的夢想就這樣破滅，楊孟衡是黯然神傷。
父親的一句話點醒了楊孟衡。
當一切歸于平靜，楊孟衡開始反思，或許體育之巔并非人人能及，但天下之路必有一條能讓他走向未來。
靜下心來，他重新踏進校園，一個離開學校已經兩年多的孩子，要重新拿起書本追趕別人，正常人都不容易，況且還是一個雙臂高位截肢的人。
但這似乎并不能阻止楊孟衡追夢的腳步，在奧運冠軍破滅后，他又有了新的夢——成為一個同聲翻譯家。
最后楊孟衡是在今年的高考當中考取了中山大學，非常非常地了不起，他在他們當地取得了文科第一名的成績，楊孟衡日記：人可以由很多夢想，但是可能實現一個就足夠了，我只不過是剛剛才第一步跌倒了，我為什么就這樣不愿意就爬起來？
明天總要面對，明天太陽還要升起，我們如果還想繼續走下去的話，那只能換一條路。 楊孟衡：我歷來也覺得自己跟別人沒什么差別，為什么別人能做到，我就做不到呢？
追夢的路上怎可能不跌跌撞撞，追夢的路上沒時間再去遐想，追夢的路上需要的是盯住目標，用行動去療傷。
我始終覺得我心理健康，所以我身體健康。
天空不留鳥飛的痕跡，但我已經飛過，如果我們盡力了，卻依然抵達不了夢的彼岸，我們無悔，因為至少我們奮斗過，如果我們付出的得到的是不成正比的收獲，我們無悔，因為至少我們付出過，此刻，唯有向前，唯有向前。
2、小組討論：
（1）這段視頻給你感受最深的是什么？（精神？細節？哪句話？）
（2）從他身上大家可以學到哪些應對挫折的方法？
3、全班分享感受。
4、感悟升華。同學們，我們每個人都有自己的夢想。夢想可以讓我們的人生之路照亮光芒；夢想，可以讓我們不斷努力，不斷進步；夢想，可以讓我們有目標，有追求……真正有夢想的人，會不懈努力地追求自己的夢想。楊孟衡小時因為電擊而失去雙臂的。但他沒有向失敗低頭，他振作起來，努力地去追求自己的夢想。現在距離高考還有一個月，在剛剛過去的統考，有部分同學考試成績不
理想，就鬧情緒，怨天尤人，想想楊孟衡，你面臨的這點挫折算得了什么，勇敢的跨過去，就一定能圓你的大學夢，那怎樣才能跨越挫折呢？
二、心靈樹
1、積極樹VS消極樹
每個人的生命中都會出現兩棵樹，有的人在兩棵樹之間跳來跳去，有的人會長時間呆在一棵樹上，當然也有人堅定的只呆在一棵樹上！這兩棵樹
是積極心態樹消和極心態樹。積極的人視挫折為成功的踏腳石，并將挫折轉化為機會，消極的人視挫折為成功的絆腳石，任機會悄悄溜走。成功人士的首要標志就是他的心態，如果一個人的心態是積極的，樂觀的面對人生，樂觀的接受挑戰和應付困難，那他就成功了一半。
2、自我暗示——“抗挫三句話”
（1）教師引導：根據同學們在學習生活中總結的抗挫方法和楊孟衡同學戰勝挫折的方法，請每組把這些方法提煉一下，形成三句經典的話。
（2）全班分享各小組應對挫折的三句話。
（3）根據剛才大家的共同分享的小組“抗挫三句話”，我們再濃縮形成一下，形成班級的“抗挫三句話”，送給大家，可以嘗試積極的自我心理暗示。
第一句：我是最棒的！（讓全班同學集體大聲說三遍）
第二句：我能行！我能贏！（讓全班同學集體大聲說三遍）
第三句：我們一定能行！我們一定能贏！（讓全班同學集體大聲說三遍）
三、歌曲激勵：
播放歌曲《不見風雨怎么見彩虹》，請大家一起跟著唱。
附文：
幾種自我抗挫法：
1、高考目標期待要適當。考生要根據自己平時的學習實力和自己心態的情況，實事求是地確定自己的高考目標。如果目標太高，就會為難以達到目標而增加考試焦慮；如果目標定位太低，又會影響潛能的發揮。
2、積累高考保險系數。考試信心是建立在考試實力基礎之上的。因此，加強復習，多做些基礎性題，提高實力是強化信心指數和累積保險系數的重要措施。
3、不要盲目攀比。大家的起點不一樣，基礎不一樣，不能一概而論。有的考生盲目地與比自己學習實力強的考生攀比，這樣會挫傷自己的信心。你不用管別人考多少分，你只要考出自己的水平，不辜負自己的努力就行了。
4、積極的自我暗示。自我暗示具有驚人的力量。考生在高考復習過程中和在考場上，都可根據自己當時的心態進行積極的自我暗示。當情緒過于緊張時可默念“放松、放松、放松”，當心情煩躁時可默念“平靜、平靜、平靜”，當心灰意懶時可默念“我行、我行、我行”。
5、多和同學、老師、家長交流。
①釋放心情，不要把苦惱憋在心里。
②和別人交流、溝通，把自己的心事說出來，在交流中能增強自己的信心。
③看看過去的考生有關高考經驗教訓的文章和書籍。
④進行自我交流。想想過去自己遭受挫折時是怎么度過的，你怎么從沒有信心變成有信心的。
⑤聽聽音樂。聽音樂，尤其是輕音樂有助于調整人的緊張情緒。
6、學會微笑。爽朗的笑，歡快的笑是心理健康的標志。笑是人的情緒處于最佳狀態的表現。笑能使人產生信心和力量，把微笑視為生活的一個重要組成部分。深呼吸、快速眼動都可緩解緊張。
7、昂首挺胸走路。人的姿勢與步伐和人的內心體驗有著密切的關系，人在充滿信心的時候，走起路來昂首挺胸，步伐堅強有力，速度也稍快。走路挺胸抬頭，步伐堅強有力，以培養自己的信心。
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