做自己的情緒調節師主題班會策劃

做自己的情緒調節師主題班會策劃

　　在日常過程學習中，許多人都參加過一些經典主題的主題班會吧？主題班會有鮮明的主題和明確的目的，既是對學生進行教育的活動形式，又是使學生得到鍛煉的活動方式。你知道如何準備一個主題班會嗎？以下是小編收集整理的做自己的情緒調節師主題班會策劃，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

做自己的情緒調節師主題班會策劃1

　　一、活動目的

　　當代大學生是幸福的一代，也是面對誘惑的一代。面對社會上各種競爭，大學生面對就業、友情、愛情等方面的壓力，導致出現各種心理問題。加強大學生抗壓能力，提高大學生心理素質極為必要。通過本次一系列的活動，了解大學生心理現狀，探究產生壓力的原因，進而釋放情緒、減輕壓力，提高他們的心理素質，使大學生得到更全面的發展。

　　主辦單位：福州大學心理健康教育與輔導中心

　　承辦單位：生物科學與工程學院團委心理發展部

　　活動主題：做情緒的主人

　　二、活動安排及流程

　�、�、前期準備：

　　1、活動通知：由學生處向各學院發布通知，各學院通知。組織同學參與本次主題活動。

　　2、宣傳工作：在生活一區和三區擺放展板進行宣傳，并在宿舍樓道以海報的形式宣傳，在學校網站、廣播臺及《心起點》報紙進行報道宣傳。

　　㈡、活動安排：（本活動以主題班會的形式開展活動，活動以班級為單位，流程如下所示）

　　1、觀看帶有不同情緒的視頻短片。

　　待大家進入狀態后再主持人的提問下全班同學表現出主持人所說的情緒（如“興奮”，“沮喪”，“后悔”等）讓做的最好的同學上臺表演。由臺下的其他人說出面對此種情緒他通常的做法及最佳解決辦法。以各個學院中的班級為單位。

　　2、說出你的煩惱

　�。�1）前期準備：椅子、棉墊兩個、音響、麥克風

　�。�2）流程：

　　每班出一名主持人主持，帶領同學圍成一圈，由擊鼓（放音樂）傳花的方式，讓每個人輪流站在中間講出最近最讓自己生氣苦惱郁悶難過傷心的事，說完之后站在椅子上，向后倒下，由在坐的同學來品論要不要接住他。或是直接倒在棉墊上。之后由大家說出解決方法。

　�。�3）活動意義

　　通過本次活動可以讓學生說出讓自己苦惱的事，釋放情緒。同時又可以使得學生增強對別人的信任感

　　3、拼出你的心情，讓我知道

　�。�1）前期準備：水果購買、手套、桌子

　�。�2）流程

　　由各班支持人主持，講說活動意義與規則；規則為每組隊員通過自己的設計創意通過水果拼出最想表達的心情；每對隊員對作品做出解釋說明，相互之間交流做水果拼盤時的感想以及原因。之后由大家共同開導。（3）活動意義：

　　這是類似沙盤的游戲，但是又有不同，同學通過做能表達心情的水果拼盤，在過程中能將情緒釋放到拼盤當中。同時水果是美好的食物，能將自己不好的'情緒轉移到美好的食物當中，讓心情更加美好。

　　4、讓它隨風而去

　　（1）前期準備：氣球購買、繩子、打氣筒、筆（自帶）（2）流程：

　　由各班主持人主持，每個人將自己最近遇到的煩心事寫在一張紙條上用繩子綁住，繩子另外一端綁住吹好的氣球，待所有人都準備好了，將氣球放飛，煩惱也就隨之而去。（3）活動意義：

　　通過放氣球的方式，讓同學煩惱的事也就可以隨著求氣球的飄起而隨風而去�？梢院芎玫倪_到釋放情緒的效果。

　　三、后期工作：

　　1、整理開展活動的教室

　　2、總結反饋：由各學院心理發展部負責了解和整理同學反饋的意見和建議，并向學校心理中心反饋工作情況，同時及時處理好發現的問題。

　　3、學院內部心理發展部部員寫活動總結。

　　4、各個學院以PPT的形式如實反映活動開展情況，并由一人進行講解，根據活動的開展評選出一、二、三名。

　　四、評分標準及方式：

　�。ㄔ趚月x天將會舉辦個學院有關于"做情緒的主人"為主題的班會總結報告，以ppt形式進行展示，之后我們將會根據各學院開展情況，匯報情況進行評比。）

　　1、評分標準：

　　演講者，主題，形式，效果

　�。�1）PPT演講者素質（著裝、舉止等），能否帶動現場觀眾，活躍現場氣氛（10分）；（2）活動設計的合理，能夠符合主題（10分）；

　�。�3）活動內容的新穎性，創新性，能夠突出班級的特色（10分）；（4）活動能夠帶動同學的積極性（10分）（5）能夠達到給同學啟示的目的（10分）

　　2、評委：

　　老師約5名，各個學院選出一個學生評委共18名。

　　3、評分方式：

　　評委對各個學院的PPT展示進行打分，去掉最高分及最低分，取平均分。最終分數=學生評委的平均分x20%+老師評委的平均分x80%。、

　　4、獎項：本次評比評選出一等獎一名，二等獎二名，三等獎三名。并對獲獎學院頒發獎狀，給予榮譽獎勵。

　　五、注意事項：

　　1、由心理中心向各學院下發通知，各學院積極配合開展活動。

　　2、由生物科學與工程學院心理發展部負責活動相關事宜，應及時做好與各其他學院的聯系溝通工作。

　　3、做好問題的登記，及時向心理中心反饋并處理。

　　4、如果出現有的班級舉辦過此項活動，可直接納入評比。

　　5、進行班會評比。對于舉辦的好的班級予以獎賞。頒發獎品及證書。

　　6、聯絡網絡部做好拍照工作及記者團做及時報道。

做自己的情緒調節師主題班會策劃2

　　一、活動背景

　　當今大學生所遇到的問題越來越多，所面臨的壓力和

　　困難也愈發突出，對于他們來說，只有正確認識自己的情緒，理解他人的情緒，合理宣泄不良情緒，用正確的方法表達情緒，學會調節、控制與管理自己的情緒。體驗各種情緒，認識積極情緒和消極情緒；才能正確的處理生活中的消極情緒，構建和諧的人際關系，真正管理好自己的情緒。才能在大學階段健康成長，為今后走上社會奠定堅實的基礎。

　　二、活動目的

　　讓大家更好地認識自己的情緒并能夠很好地支配、調節情緒，為自己和他人創造一個溫馨和諧的壞境，擁抱健康、幸福生活。

　　三、活動宗旨

　　此次班會以PPT為主，知識與趣味相結合。

　　四、活動時間、地點

　　20xx年3月27號晚7點30分至點30分在本班自習教室舉行。

　　五、活動準備及人員安排

　　1、由一號心理委員擬好一份較詳細的策劃書及班會所用PPT。

　　2、由二號心理委員準備班會要用到的道具及獎品。彈珠五十個，一次性杯子十個，一次性筷子十雙，和糖果兩斤。

　　3、由二號心理委員通知班會參加人員。

　　六、活動流程

　　1、布置活動場地

　　2、主持人開場白

　　3、分組，讓全班同學坐在教室前四排位置，規定一排即為一組。

　　4、暖身小游戲——抓烏龜（目的在于集中大家注意力，為班會的順利召開創造一個好的氛圍）。

　　游戲規則：

　　每個小組分別站成一排，并排的人一手掌張開頂在另一個人的食指上，在由主持人講一個小故事，故事里會出現烏龜、烏鴉、烏賊等帶烏字的動物（可自己加），當主持人說到“烏龜”時，手掌抓食指，抓到的人可以懲罰一下被抓到的人（懲罰內容自定，例如輕輕敲打一下對方的頭）。

　　5、第一部分：認識自己的情緒。

　�。≒PT上會給出許多情緒名詞，有愉快的和不愉快的情緒，最后總結出四種核心情緒：滿意、焦慮、憤怒和壓抑。）

　　6、第二部分：情緒的.影響。告訴大家情緒（尤其是不愉快情緒）的不良影響——主要在心態、生活、健康和人際關系上。并通過一個小游戲——夾彈珠，讓同學們知道過度緊張會影響自己的水平發揮。

　　游戲規則：

　　每個小組分別在桌前站成一排，各組依次進行比賽。比賽小組各成員每人面前放一個一次性杯子，手拿一雙筷子，第一個成為開始，依次用筷子夾彈珠到下一位成員的杯子里。游戲過程中不得用手觸碰彈珠，掉出杯子的彈珠視為無效。限時兩分鐘，最后看哪個小組最后杯子里的彈珠最多，則為第一名，獎勵看比賽成績依次獎勵相應的獎品。

　　7、第三部分：調控我們的情緒。給出當今大學生普遍面對的壓力或焦慮心理，讓大家對自己的情緒有個更好的了解。

　　8、進行“大聲說出煩惱”環節。發給每個參與者一張卡片，讓大家在卡片上寫上最近最困擾自己的煩惱，然后上交再由主持人隨機抽取幾張讀出，最后讓大家討論提出解決的好辦法。

　　9、通過上一個環節總結一些緩和不良情緒的小辦法。

　　10、最后詳細給大家由美國心理學家埃利斯提出的情緒

　　ABCDE自我分析法（PPT上會有一個案例做具體分析）。

　　11、主持人總結此次班會，并讓同學們寫下自己對此次班會的感想和收獲。

　　七、班會經費預算

　　彈珠五十個——六元；

　　一次性杯子十個——兩元；

　　一次性筷子十雙——兩元；

　　四種不同價位的本子（要求參與者每人一本）—五十元；

　　合計——六十元人民幣。

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