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新生適應性教育的主題班會【熱門】
活動目標：
1．使大學生盡快認識大學、熟悉及適應新環境。
2．分析不適應產生的主要原因。
3．初步學會調整心理失衡的方法，提高適應能力。
活動過程：
一、由故事引入主題――走進象牙塔，我們準備好了嗎？（2分鐘）
心理學家將一只小貓放進一間背景全是豎線條的生活空間里，讓它們自由自在地生活了一段時間，然后又將它們放進一間全是橫線條的生活空間里，結果這只小貓東倒西歪，站不穩了。
二、學生活動――傾訴自己的不適應（讓2―3位新同學講述進校后的感受，每人3-5分鐘左右）
我的困惑
1．課程重，節奏快，適應不過來，感到心情緊張，有點焦慮感。
2．老師上課速度快，跟不上思路；上課聽懂了，課后作業卻不會做。
3．不能有效支配時間(過于空閑或者忙不過來）。
4．競爭比中學多，喪失優越感。
5.與理想中的大學差距較大，外加高考失利產生失落感。
6.與同學交往性格有差異，有時候甚至格格不入，有種孤獨感。
三、教師引導：（3分鐘左右）
從中學進入大學，一次次質的飛躍，敲打著人生的音符也撞擊著你的心靈。面對新的環境新的變化、新的角色、新的開始、新的期望，任何人都會產生一些心態失衡、都會充滿這樣或那樣的困惑。所以，像這樣的困擾是自然的。
當你不適應時有三種選擇：改變環境；改變他人；改變你自己。
請分析一下哪種選擇合理、易行、有效！
四、學生活動――改變自己（15分鐘）
1．改變自己尋找原因――適應能力自測
心理適應能力自測
第Ⅰ部分
1.我最怕轉學，每到一個新環境，我總要經過很長一段時間才能適應。
2.每到一個新的地方，我很容易同別人接近。
3.在陌生人面前，我常無話可說，甚至感到尷尬。
4.我最喜歡學習新知識或新學科，它給我一種新鮮感，能調動我的積極性。
5.每到一個新地方，我第一天總是睡不好，就是在家里，只要換一張床，有時也會失眠。
6.不管生活條件有多大變化，我也能很快習慣。
7.越是人多的地方，我越感到緊張。
8.我的成績多半不會比平時練習差。
9.全體同學都看著我，心都快跳出來了。
10.對他（她）有看法，我仍能同他（她）交往。
11.我做事情總有些不自在。
12.我很少固執己見，常常樂于采納別人的觀點。
13.同別人爭論時，我常常感到語塞，事后才想起該怎樣反駁對方，可惜已經太遲了。
14.我對生活條件要求不高，即使生活條件很艱苦，我也能過得很愉快。
15.有時自己明明把演講稿背得滾瓜爛熟，可一上講臺上還是會出差錯。
16.在決定勝負成敗的關鍵時刻，我雖然很緊張，但總能很快地使自己鎮定下來。
17.我不喜歡的東西，不管怎么學也學不會。
18.在嘈雜混亂的環境里，我仍然能集中精力工作，并且效率較高。
19.我不喜歡陌生人來家里做客，每逢這種情況，我就有意回避。
20.我很喜歡參加社交活動，我感到這是交朋友的好機會。
第Ⅱ部分
1.假如把每次考試的試卷拿到一個安安靜靜、無人監考的房間去做，我的成績一定會好一些。
�。ê芎脤o所謂不對很不對）
2.夜間走路，我能比別人看得更清楚。
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3.每次離開家到一個新的地方，我總愛鬧點小毛病，如失眠、拉肚子、皮膚過敏等。
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4.我在正式運動會上取得的成績比體育課或平時練習成績好些。
（是似乎是吃不準似乎不是正相反）
5.開會輪到我發言時，我似乎比別人更鎮定，發言也顯得很自然。
（對有些對不知道不太對正相反）
6.我冬天比別人更怕冷，夏天比別人更怕熱。
（是好像是不知道好象不是不是）
7.每次檢查身體，醫生都說我“心跳過速”，其實我平時脈搏很正常。
（是有時是時有時無很少有根本沒有）
8.如果需要的話，我可以熬一個通宵，精力充沛的學習。
�。ㄍ耆庥行┩鉄o所謂有些不同意不同意）
9.當父母或兄弟姐妹的朋友來家做客時，我盡量回避他們。
（是有時是時有時無很少是完全不是）
10.出門在外，雖然吃飯、睡覺、環境等變化很大，可是我很快就能習慣。
�。ㄊ怯袝r是不確定很少是完全不是）
11.參加各種比賽時，賽場上越激烈，群眾越加油，我的成績反而越上不去。
�。ㄊ怯袝r是不確定很少是不是）
12.上課回答問題或開會發言時，我能鎮定自若地把事先想好的一切都完整地說出來。
（對有些對不確定好象不是不是）
13.我覺得一個人做事比大家一起干時效率高些，所以我愿意一個人做事。
�。ㄊ呛孟袷遣淮_定好像不是不是）
14.為了求得和睦，我常常放棄自己的意見，附和大家。
（是有時是不確定很少根本不是）
15.當著眾人和生人的面，我感到窘迫。
�。ㄊ怯袝r是不確定很少是不是）
16.無論情況多么緊迫，我都能注意到該注意的細節，不愛丟三落四。
（對有些對不確定有些不對不對）
17.和別人爭吵起來時，我常常啞口無言，事后才想起該怎樣反駁對方，可是已經晚了。
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18.我每次參加正式考試或考核的成績，常常比平時的成績更好些。
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評分規則：
在Ⅰ部分中
1.凡是單數號題，肯定為-2分，無法肯定為0分，否定為2分。
2.凡是雙數號題，肯定為2分，無法肯定為0分，否定為-2分。
在Ⅱ部分中
凡單號題（1、3、5……），從第1到5中回答依次記1、2、3、4、5分。凡雙號題則反之，依次記為5、4、3、2、1分。
測試報告：
100~140分：你的心理適應能力很強。能很快地適應新的學習、生活環境，與人交往輕松、大方。給人的印象極好，無論進入什么樣的環境，都能應付自如、左右逢源。
60~99分：心理適應能力一般。當進入一個新的環境，經過異端時間的努力，基本上能適應。
30~59分：依賴于較好的學習、生活環境，一旦遇到困難則怨天尤人，甚至消沉。
29分以下：心理適應能力很差。在各種新環境中，即使經過相當長的一段時間的努力，也不一定能夠適應，常常困惑，因與周圍事物格格不入而十分苦惱。在與他人交往中，總是顯得拘謹，羞怯，手足無措。
2．改變自己尋找方法――小組討論
六、活動結束――教師寄語（15--20分鐘）
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